Dicas como cuidar da voz

Dicas como cuidar da voz

O que fazer:

·         Falar em tons médios.

·         Hidratar bem o organismo (entre seis e oito copos de água por dia).

·         Evitar excessos alimentares antes de usar a voz profissionalmente

·         Evitar os choques térmicos.

·         Usar roupas confortáveis (roupas apertadas inibem a respiração e podem atrapalhar a postura).Participar de corais é uma ótima opção para manter a musculatura das cordas vocais em ordem.

·         Profissionais que dependem da voz para trabalhar precisam ficar em silêncio de 5 a 10 minutos por hora para garantir sua saúde vocal.

·         A pessoa precisa dormir bem e alimentar-se corretamente, ingerindo fibras, frutas e verduras em quantidade adequada. Maçã é uma fruta aconselhada para os profissionais da voz, porque tem efeito adstringente, limpa a faringe e estimula a musculatura mastigatória que é a mesma que usamos para falar.

·         Outro cuidado importante é beber muita água para manter lubrificadas as paredes vocais.

·         Evitar falar em ambientes ruidosos e enfumaçados.

·         Não falar fora do seu tom habitual (mais agudo ou mais grave).

·         Evitar falar com muito alto ou sussurrar causam desgaste pois exigem esforço excessivo.Evite bebidas alcóolicas em excesso e não utilize drogas inaláveis.

·         Não fume e evite falar muito em ambientes de fumantes

·         Evite alimentos ricos em ácidos e gorduras, pois podem prejudicar sua voz, assim como comer tarde da noite e não abuse no consumo de alimentos condimentados e chocolate.

·         Evite falar em ambiente com ar condicionado, poeira e muito frio.

·         O estresse da vida moderna também prejudica a saúde vocal.

Dicas para Professores:

·         Aulas ao ar livre exigem atenção especial. Evite gritar, aproxime-se dos alunos, use apitos ou assobios para chamar a atenção.

·         Simule o bocejo bem amplo, isso promove o relaxamento da laringe.

·         Na hora do banho, deixe cair água bem quente na região posterior do pescoço. Respire lentamente e procure relaxar.

·         Massageie a região posterior do pescoço e dos ombros sempre que puder .

·         Mantenha na sala de aula uma garrafa com água e beba alguns goles sempre que possível.

·         Procure controlar a disciplina das crianças com mudanças de atividades ou conduta e não com gritos.

·         Quando estiver escrevendo no quadro evite falar olhando para a classe isso provoca mau posicionamento da laringe.

·         Articule com precisão as palavras, mas sem exagero.

·         Os professores de educação física devem se lembrar de executar as ordens separadamente dos exercícios, para não ter tensão muscular durante a fonação.

·         Pela manhã é comum que a voz se apresente mais grave ou ligeiramente rouca. Um aquecimento realizado com alguns exercícios vocais auxiliam na projeção da voz.

·         Muitas vezes após o período de aula, o professor continua falando como se estivesse em classe. É interessante realizar o desaquecimento vocal.

http://rodrigoeducar.wordpress.com/2013/05/10/textos-para-o-momento-leitura-deleite/